睡眠对于人体健康的重要意义不言而喻，在新技术的帮助下，睡眠追踪如今已经成为监控人体健康的主要方式之一，但这类设备真的有用吗？ 长久以来，我们对于人体在睡眠时所发生的

睡眠对于人体健康的重要意义不言而喻，在新技术的帮助下，睡眠追踪如今已经成为监控人体健康的主要方式之一，但这类设备真的有用吗？

长久以来，我们对于人体在睡眠时所发生的状况一直都十分好奇。我们已经知道，睡眠并不是一种被动状态，人体在睡眠时也并非是完全无知无觉的。睡眠医学已经成为一门独立的学科，科学家们在睡眠研究方面所取得的稳步进展也让公众了解到了睡眠对于身心健康、生产力、事故预防和总体健康的重要性。

我们都想要知道自己的睡眠时间长度和睡眠质量，现在也已经有技术可以帮助我们了解到这些。但是，睡眠追踪的弊端可能是大于它的好处的。

糟糕的追踪

运动追踪器和睡眠追踪手机应用的出现让监控睡眠变成了一件很简单的事，腕带类设备目前市面上最热门的运动追踪器，它们也都能够追踪佩戴者的睡眠时长、质量、以及在夜间醒来的次数，甚至是深度睡眠和浅度睡眠的时间。

这类设备和应用大多是利用本身或手机当中的加速度计进行工作的，因此它们可以感应到佩戴者在特定时间之内的活动，并通过算法来判断他们是睡着还是醒着的。

目前研究这类设备在睡眠时间和质量方面的效率的科学研究并不多，但在仅有的一些研究当中，它们基本都能准确判断佩戴者是否处于睡眠状态。而在记录夜间醒来次数的问题上，它们的表现就没那么好了。

仅仅通过动作追踪，它们是无法准确判断你到底是处于深度睡眠还是浅度睡眠。

举个例子，当处于快速动眼运动（REM）睡眠阶段（做梦睡眠）时，我们的身体除了眼部运动之外不会有任何的肌肉运动。睡眠追踪设备会将此识别为深度睡眠，但REM实际上是浅度睡眠阶段，人体在此时是很容易醒来的。

此外，不同追踪设备之间的灵敏度差别很大，这一点不仅体现在硬件能力上，还包括用于判断睡眠时间和清醒时间的算法。

失眠

这样说来，我们应该完全无视这些设备所提供的信息吗？显然不是的。实际上，它们的确是可以让我们了解到自己在一段时间之内的睡眠和清醒模式的。

通过监控生活当中的遭遇，了解它们对于我们何时上床睡觉、睡了多久，然后思考每天醒来身体的感觉，你是可以尝试改善自己的睡眠模式的。而这对于睡眠质量也会产生流动影响。

但是，睡不好觉对于许多人来说会成为一个焦虑感的来源，不管是因为睡眠障碍——比如失眠或睡眠时相延迟综合征——还是压力和疾病。如果太过重视这些睡眠应用，那么从前那种盯着表怎么也睡不着的情况还是会继续重演。

因此，我们不应该拿这些睡眠应用太当回事。要记住，它们的数据并不完全准确，特别是在夜间醒来的次数和清醒时间上面。要是你对于这些监控数据已经非常着迷，那它便会成为一种焦虑感的来源，这显然对于提升睡眠质量毫无益处。

如果你真的想知道自己的睡眠情况，其实根本用不着这些设备，只要用心感受自己的身体就好了。当你早晨醒来时，身体的感受会立刻告诉你自己晚上有没有睡好。

要是你真的有睡眠问题，那还是应该求助于医疗专家的帮助。

来源：Gizmodo